【Annie老師專欄】連假後超簡單減肥操！3招教你如何剷除肚子贅肉

－拒絕變成大腹婆！

每到過年就是體重「失守」的時候，因為幾乎餐餐都會有大魚大肉，飯後不免也會有各種甜點和高熱量的零食，除了體重會增加外，腰圍以及全身尺寸的數字也都隨著過年假期跟著升級！

Annie 老師要趁著年節假期剛結束，教大家3招超簡單的居家核心訓練，只要在每天早上跟晚上，每個訓練左右兩邊各做足20次，每個訓練都做4組，就能讓我們因為過年吃太多導致升級的腰圍及腹部的數字回歸正常，重新找回我們的馬甲線，跟腰部卡卡的脂肪說拜拜。

首先，先到手肘撐的棒式位置，將2手的肘關節放在肩關節的正下方，兩腳打開跟臀部一樣寬，身體注意保持一直線，臀部不往下掉或翹高。

預備動作，先將單腳上提，放在腳撐地板的腳跟上。

動作開始時，將上提的腳抬高，再回到腳跟上，重複這個動作20次，保持呼吸不憋氣，20次做完，休息15-30秒後重複做4組，記得換腳練習。

動作注意Tips: 訓練過程中，記得保持臀部穩定不移動。

先到手掌撐的棒式位置，將2手的手掌放在肩關節的正下方，兩腳打開跟臀部一樣寬，身體注意保持一直線，臀部不往下掉或翹高。

預備動作，先將單腳向上抬高停留。

動作開始時，將往後上提的腳向胸口的方向屈膝蓋，再回到開始位置，重複這個動作20次，保持呼吸不憋氣，20次做完，休息15-30秒後重複做4組，記得換腳練習。

動作注意Tips: 訓練過程中，記得保持核心穩定，背部不拱背。